Ak Hothu potraviny, aby vám priniesla nielen zábavu, ale aj výhody by mali jesť správne, tak, že výrobky sú kombinované, množstvo tuku, bielkovín a sacharidov bolo v normálnych medziach. K tomu, definovať hlavné predpisy Zdravé stravovanie:
1. Mali by ste jesť len vtedy, keď máte hlad. Pretože to je takmer nemožné, pretože neustále žijeme podľa plánu: ráno vstať a raňajkovať, na obed niečo jesť, večer - v najlepšom prípade večeru. Preto by ste mali zjesť toľko, aby ste do ďalšieho jedla boli hladní.
2. Na Zdravé stravovanie čerstvého, surového ovocia a zeleniny, byliny by mala byť aspoň 30 50-%. Pretože sa jedná o väčšina potravín obsahujú biologicky aktívne látky a vitamíny, nevyhnutné pre oxidáciu a alkalizácii tela.
3. predpisy zdravej výživy odporučiť To eliminuje neprirodzené potraviny, a to rafinované oleje, konzervačné látky, pololesklé ovocie (strúhané parafínu). Mal by úplne opustiť vyprážané jedlá. Jedzte prirodzené, jednoduché a pestrú stravu. Cook food bezprostredne pred použitím, to nie je nutné, aby potraviny by stagnuje.
4. Výrobky by mali byť minimálne spracované tak, aby udržať viac živín.
5. Je potrebné pripomenúť, že Zdravé stravovanie - toto a vyvážená strava, Pre správny vývoj, rast a schopnosť pracovať telo potrebuje určitý počet rôznych zložiek. Vzťah medzi bielkovín, sacharidov a tukov by mal byť nasledujúce: na precvičovanie športové 1: 5: 1, keď sedavý spôsob života-1: 3,2: 0,9, s priemernou fyzickou nagruzke1: 4 1 :.
6. Na Zdravé stravovanie je nutné každodenné použitie pšeničné klíčky, ktorý obsahuje komplex vitamínov. Vďaka neustále používanie výrazne zlepšuje metabolizmus, čistí, zvýšená imunita, Lieči a omladzuje telo. Povieme vám jednoduchú technológiu pšenica klíčenie: dobre premyje pšenica naliať tenkú vrstvu v plytkej miske, ktorého spodná časť ležala kus prírodné tkaniny, naplňte vodou až do vrchnej vrstvy zrna, nie viac. Výmena vody dvakrát denne. Kedy môžu byť použité klíčky biele 1 3-mm, pre-dôkladne opláchnite vodou.
7. Majte samostatné jedlo. Samostatné jedlo pomôcť k lepšiemu asimilácii a trávenie, zlepšuje životné podmienky a je resetovať nadváhu. Podľa pravidiel v samostatnom potravín bohatých na sacharidy a bielkoviny nutné použiť interval 4 5-hodín.
8. Kedy zdravá strava by mala vždy používať biologicky aktívne výrobky, Medzi najbežnejšie patria: vajcia, med, orechy a mliečna kyselina potraviny, jablká, špenát, cesnak, čučoriedky, lososa a kurča.
9. Nepoužívajte prejedať, znižuje účinnosť, sťažuje trávenie a spôsobuje únavu.
10. Každý deň, skúste vypiť aspoň dva litre vody. V žiadnom prípade pri jedle nepijú.
11. Ak zdravej výživy po jedle, asi 20 minút, aby špička jazyka trochu soli na pár minút a potom prehltnúť. Zo soli sa začnú aktívnejšie pridelené žalúdočnej šťavy, ktorý podporuje lepšie trávenie.
12. Podľa pravidiel zdravej stravy by mali byť odstránené:
- Milk. V dospelosti, nie je absorbovaný, ale iba zashlakovyvaet telo. Perfektný strih a kyslé mliečne výrobky, sú na rozdiel od mlieka, dobre vstrebáva do tela.
- Veľké množstvo cukru. Chemické zloženie je sacharóza, ktorý zobrazuje vápnik.
- Spotreba červeného mäsa (bravčové, hovädzie, jahňacie). Nahraďte ho hydiny a rýb.
13. Nepoužívajte hliníkové riadu. Pri vysokých teplotách kov interakciu s takmer všetkými látkami (kyseliny, soľ, ocot), s výnimkou vody.
14. Na Zdravé stravovanie musíte úplne eliminovať modifikované potraviny. Ich časté používanie vedie k nervovej a rakoviny.
15. zdravé stravovanie poskytuje pre použitie alkoholických nápojov iba červené víno. To je viac užitočnejšie ako biela. To možno vysvetliť tým, že červené víno ktoré sa voľne pohybujú z celých plodov, a biela je často čisté šťavy. Červené víno je bohatá na aminokyseliny, existuje viac než 20. Červené víno pomáha trávenie, zvyšuje chuť do jedla a podporuje dlhovekosť.
Lipnutie pravidlá zdravého stravovania, môžete zbaviť mnohých chorôb, zvýšiť efektivitu, zlepšenie zdravia, Ale je potrebné pripomenúť, že Zdravé stravovanie - Toto nie je dočasná diéta, je to spôsob života.
В Kyjevské centrum pre fungoterapiu, bioreguláciu a ájurvédu prijímajú kvalifikovaných lekárov alternatívna medicína. Cena konzultácie 300 UAH, Môžete sa pozrieť na lekársku históriu a výsledky liečby odkaz.
Môžete si dohodnúť stretnutie na telefónnom čísle: (097) 231-74-44, (050) 331-74-44, (063) 187-78-78, +38(098) 583-85-85 (Viber), + 38(093) 688-25-88 (WhatsApp, Telegram) e-mail:info@fungodoctor.com.ua
Získajte bezplatnú konzultáciu v messengeroch
Ak sa chcete pripojiť ku skupine Viber, kliknite na odkaz alebo naskenujte QR kód https://invite.viber.com/?g=mIFy1dekQkkg0NijJmbECIvcC7XVnXZd Varovanie! Tí, ktorí sa práve pripojili k skupine, nemôžu vidieť predchádzajúcu konverzáciu. Neponáhľajte sa opustiť skupinu, čakať na nové správy alebo položiť otázku našim lekárom.
Mnoho používateľov messengerov používa aplikáciu Telegram, pretože na rozdiel od Viberu môžu noví členovia skupiny vidieť predchádzajúcu korešpondenciu v skupine. Ak sa chcete pripojiť k skupine „Alternatívna medicína“ v telegrame, naskenujte QR kód alebo kliknite na odkaz pozvánky https://t.me/joinchat/6W9r02w33XNkNTBi